שיטות לתרגול יוגה

אימון היוגה ברמת גן, ובשאר הארץ כבר מזמן הפך לטרנד שסוחף אחריו מיליוני מתאמנים. היוגה קיימת כבר אלפי שנים והיא כוללת בתוכה הרבה שיטות, היבטים, מטרות ומעריצים. לאימון היוגה יתרונות פיזיים ונפשיים רבים השומרים על גוף ונפש בריאים וחזקים.

רוב מתרגלי היוגה יגידו שאימון היוגה הוא תרגול פיזי המורכב מתנוחות מסוימות אשר בסופו נשארים עם תחושה של שקט מיוחד. העניין הפיזי של תרגול היוגה הוא רק שמינית מן המכלול שמוגדר כיוגה. היוגה כוללת בתוכה בחינה של השקפות עולם, תנוחות פיזיות, תרגילי נשימה ורבדים שונים של מדיטציה. בכדי ללמוד את היוגה צריך להתנסות, לתרגל ולחקור.

במהלך השנים פותחו זרמים שונים של יוגה, אשר רובם הגיעו מאותו המורה ליוגה - קרישנה מצ'אריה. קרישנה האמין שלכל אדם צריך להיות אימון ותזונה אשר יתאימו לו במיוחד. להלן השיטות הפופולאריות ביותר ביוגה כיום:

איינגר יוגה – פותחה על ידי ב.ק.ס איינגר לצורך התמודדות עם המחלות הרבות מהן סבל. שיטת האיינגר יוגה מתאימה לאנשים הסובלים מפציעות ומחלות שונות. בשיטה זו משתמשים בעזרים ומכשירים שונים כדי לתמוך בתנוחות.

ויני יוגה – השיטה פותחה על ידי דסיקאשר, בנו של קרישנה מצ'אריה. את השיטה הוא ביסס על מה שלמד מאביו. בשיטת הויני יוגה התרגול מותאם באופן אישי וספציפי לכל מתרגל על פי יכולותיו ומגבלותיו.

בוואמי שיבננדה – זרם עדין יחסית של יוגה בו מקיימים תרגול נינוח המכיל בתוכו תרגילי הרפיה רבים. השיטה פותחה על ידי מורה גדול בתחום.

אשטאנגה יוגה – מפתח השיטה הוא פטבי ג'ויס, אשר היה תלמידו של קרישנה מצ'אריה. שיטה זו מאוד דינאמית ומבוססת על 6 סדרות קבועות. שיטת האשטאנגה מתאימה לאנשים נמרצים והתרגול זורם ומאתגר.

ויניאסה יוגה – שיטה שהתפתחה מתוך האשטאנגה יוגה. השיטה הזו מבוססת על זרימת האשטאנגה, אך מתנתקת מהסדרות הקבועות שלה. במהלך השנים נוספו לשיטה זו עוד תרגילים הייחודיים רק לה. התרגול הזה מתאים למגוון רחב של אנשים משום שהוא יכול להתקיים בצורה דינאמית או רגועה.

ויג'ננה יוגה – שיטה שפותחה בישראל על ידי אורית סנגופטה. בשיטה זו יש דגש רב על הטמעת היוגה. התרגול היומיומי בשיטה זו מורכב מסדרות העוסקות בכל יום באזור אחר בגוף.