אשטנגה יוגה היא אחת
השיטות היותר פופולאריות בקרב מתרגלי היוגה ברחבי העולם. השיטה נחשבת לדינאמית
ביותר, ולכן רבים בחרו לאמץ את האשטנגה יוגה כדרך חיים. האשטנגה יוגה משלבת תנוחות
יוגה, תנועה רציפה ונשימה מודעת ומבוקרת.
שיעור האשטנגה יוגה
המתקיים ביוגה רמת גן, ובשאר רחבי הארץ, בנוי מרצפים דינאמיים של תנוחות היוגה
המתנהלים בקצב הנשימה, תוך חתירה לתנועה ותנוחה נכונה ומודעת. התרגול מעורר, ממריץ
ויוצר חום פנימי ואימון מעמיק. כל שיעור מסתיים בהרפיה נעימה ומרגיעה.
באשטנגה יוגה ישנן שש
סדרות אימון הבנויות באופן מתוחכם. הסדרות נפתחות בברכות שמש, לאחר מכן מגיעות
תנוחות העמידה, סדרות שונות הבנויות בצורה ליניארית ומובנית, ובסוף האימון תנוחות
סגירה המורכבות מתנוחות הפוכות וכן האטת הגוף והתודעה לכדי הרפיה מלאה בסוף
האימון. רוב מתרגלי השיטה מתמקדים בעיקר בשתי הסדרות הראשונות. הסדרה הראשונה,
"יוגה צ'יקיטסהה", מתרכזת בעיקר בכפיפות קדימה והיא נועדה לריפוי, חיזוק
וארגון מחדש של מבנה הגוף. הסדרה השנייה, "נאדי שודהנה" מורכבת מכפיפות
לאחור ונועדה לטיהור מערכת העצבים.
האשטנגה יוגה מעולה
לגוף ולנפש. האימון תורם רבות לחיזוק השרירים ועיצוב הגוף, להגדלת הגמישות וטווח
התנועה, לשיפור סיבולת לב-ריאה, לפיתוח יציבה נכונה, מודעות גופנית וקואורדינציה,
לשיפור השליטה הנפשית והרוחנית, הורדת מתחים ולמידת התמודדות נכונה יותר עם חיי היומיום.
תרגול האשטנגה מתאים
למתאמנים שרוצים לנוע ולהזיע, אך אינו דורש כישורים או גמישות מיוחדים. התנוחות
מותאמות לכל אדם על פי יכולותיו אשר עולות בהדרגה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה